感情は、自分の置かれている状況について、何かを教えてくれるサインとしての働きをもっています。

 

不安という感情は、時間的には一瞬先であれ、遠い先のことであれ、未来に意識が向いている状態で

 

｢これから先のことに安全が確保されていない、と自分が感じていること｣

 

を知らせてくれる役割があります。

 

つまり、これが不安の正体です。

言い換えれば、不安のもとになっている「心配事」があるために、皆さんは色々と悩んでいらっしゃるんですよね。

 

心配事には、人それぞれ様々なものがあると思いますが、例えば次のようなものが代表的なものでしょう。

 

・お金がなくなったらどうしよう。

・仕事を失ったらどうしよう。

・パートナーが病気になったらどうしよう。

・家族や自分が事故にあったらどうしよう。

・給料が減ったらどうしよう。

 

これらの心配事の特徴は

 

まだ現実には起きていない

 

という点です。

実際に起きていないこと、しかも起きそうな根拠もほとんどないことについて、あれやこれやと、心配している場合が多いのです。

 

これは、未来を勝手に予期し、本当にそうなったら感じるかもしれない感情を先取りしているにすぎません。

もし将来こんなことがあったら、私はとてもつらく悲しい思いをするだろうと考えて、そのつらさや悲しみをあらかじめ味わっているのです。

 

でも冷静に考えてみると、その心配事は実際には起こらないかもしれません。

それなのになぜ、私たちはわざわざ前もって不安がるのでしょうか？

 

なぜなら

何の心の準備もないまま、いざ大変なことが起きると、そのとき受ける絶望感、つらさ、悲しみは莫大だからです。

人によっては、心が折れてしまうかもしれません。

 

けれど、あらかじめ少しずつ不安を先取りしておけば、いざことが起きたときに、それが緩衝材になります。

あらかじめショックを感じておけば、衝撃は少なくてすみます。

 

つまり、不安は人間の生存本能から生まれた

 

　自分を守るための感情

とも言えるのではないでしょうか。

 

先ずはこのことを知っておくだけでも、不安をうまく処理できるようになるでしょう。

ですから

不安は、不快な感情ではありますが、不安を感じていることに気づいたら、いたずらにおびえたり、怖れたり、慌てて打ち消すのではなく

 

これは自分を守るための感情にすぎないのだ！

 

と割り切ります。

さらに、何を不安と感じているかを考え、これから先のことにゆっくりと、慎重に備えるという行動を取ることで、より根本から安心することができます。

 

例えば、仕事や試験のことで不安を感じているんだな、と自覚したら、その準備をするとかですね。

あるいは柔軟に、不安に感じている予定や行動を取りやめることも、ひとつの選択肢としてありえるでしょう。

 

しかし中には、行動として備えようのない不安もあります。

例えば、試験を受けた後、受かっているかどうかが不安になるときなどですね。

 

行動として備えようのない不安に対しては、まず想像できる限り起こり得そうな最も悪い状態を、あえて想像してみる方が（曝露法という心理技法）、いっそ不安や怖さの核心に直面して、それ以上恐れるものはない！という気持ちになれることが多いように思います。

 

自分で、｢そうか、結局自分はこういう状態になることを怖れていたんだな。｣と、気持ちを整理できて、そしてその最も悪い状態になっても、それでも首の皮一枚は残りそうだ、などと気持ちをまとめることができると、ずいぶん落ち着くものです。

そして最後に、もう少し良い方の、まずまずなんとか上手く行っている状態をイメージして、それから考えるのを終えるようにすると、さらに気持ちは落ち着くでしょう。

 

しかし一方で、そもそも不安から自分を守る必要なんてあるのだろうか？

とも考えてみましょう。

不安のもとになっている心配事は、実際には起きるかどうか分からないのです。

 

「戦う相手」は出現しないかもしれないのです。

 

まだ出現していない、永遠に出現しないかもしれない「戦う相手」から身を守る必要などあるのでしょうか？

そこに大事なエネルギーを使う必要は、あるのでしょうか？

 

いないかもしれない「戦う相手」から、自分を守る必要などないのだと思えれば、不安は消えていきます。

 

あるいは、例えば　「病気になったらどうしよう」という心配があるとしたら

 

・病気にならないように、普段から気をつける

・実際に病気になってしまったら、そのときに対処をすればいい

・今は考えても仕方がない

 

と決めてしまえばいいのです。

 

以上のことだけで、１００％　効果てきめんに不安が消えてなくなるとは、言えないかもしれません。

 

しかし、少しでも不安を解消したいと思うのであれば、練習することです！

 

一度決めたからと言って、すぐに不安がなくなるわけではありません。

不安が起きるたびに、以上で述べたことのように考えたり、行動してみます。

 

何回も繰り返すうちに（この反復練習が大切＾＾）

 

　　不安は必要ないな

 

と感じるようになります！！

 

不安が消えれば

「最高の未来」を手に入れるために、歩き出せるでしょう！

 

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